MUSCULATION : une pratique pour tous, véritable hygiène de vie

Quels en sont les risques ?

La musculation peut présenter des risques en cas d’excès d’entraînement (fatigue du corps et risque de blessures). Des blessures peuvent arriver lors des exercices : entorse, fracture, déboîtement d’articulation.

L’excès de protéines et la surhydratation peuvent engendrer des troubles voire des défaillances au niveau des reins et de l’intestin.

L’important est de disposer d’une bonne technique, de ne pas soulever d’haltères inadaptées, d’avoir un partenaire (sécurité), de ne pas se sur-entraîner, de s’étirer correctement, de faire des bons échauffements, d’avoir une alimentation saine et équilibrée et d’être concentré.

Modifiant le métabolisme de base, renforçant la santé cardiovasculaire et osseuse, corrigeant la posture, la manière de marcher et la prestance, la musculation peut devenir une véritable hygiène de vie, quels que soient l’âge et le sexe, à condition d’être pratiquée de façon individualisée avec un fond nutritionnel sain.