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Boulettes de poulet et courgettes dorées au four

Boulettes de poulet et courgettes

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La recette au four
Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 40 minutes
Temps total 1 heure
Portions: 4 personnes
Type de plat: Accompagnement
Cuisine: Française

Ingrédients
  

  • 400 g blanc de poulet haché
  • 2 courgettes
  • 2 oeufs
  • chapelure
  • persil
  • 1 pincée sel
  • 1 citron (zeste râpé)
  • huile d'olive

Matériel

  • 1 bol de cuisine

Préparation
 

  1. Laver et sécher les courgettes, retirer les extrémités, puis les mixer grossièrement et les presser pour retirer l'excès d'eau.
  2. Mélanger dans un grand bol le poulet haché, les courgettes, les œufs, la chapelure, le sel, le zeste de citron et le persil finement haché.
  3. Pétrir jusqu'à obtenir un mélange souple mais compact.
  4. Façonner des boulettes et les déposer sur une plaque chemisée de papier sulfurisé.
  5. Arroser d'un filet d'huile d'olive.
  6. Enfourner environ 40 min dans un four préchauffé à 180°C, en retournant à mi-cuisson pour dorer les deux côtés.
  7. Servir et déguster !