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Quiche lorraine légère dorée au jambon, une part coupée

Quiche lorraine légère

La recette healthy au jambon et au lait écrémé
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 50 minutes
Temps total 1 heure 5 minutes
Portions: 4 personnes
Type de plat: Plat principal
Cuisine: Française

Ingrédients
  

  • 1 pâte brisée
  • 3 oeufs
  • 25 cl lait écrémé
  • 25 cl crème fraîche légère
  • 175 g jambon blanc dégraissé ou de blanc de dinde, en dés
  • 125 g fromage râpé allégé, type emmental (facultatif)
  • 1 pincée noix de muscade
  • Sel et poivre

Matériel

  • 1 moule à tarte de 20 à 22 cm de diamètre
  • 1 bol de cuisine

Préparation
 

  1. Préchauffez le four à 180 °C.
  2. Étalez la pâte brisée dans un moule à tarte et piquez le fond à la fourchette.
  3. Faites précuire la pâte 10 minutes, couverte de papier cuisson et de légumes secs : le fond restera croustillant malgré la garniture liquide.
  4. Pendant ce temps, battez les œufs avec la crème et le lait. Salez légèrement, poivrez et ajoutez la muscade.
  5. Retirez les légumes secs et répartissez les dés de jambon ou de dinde sur le fond de tarte.
  6. Versez la migaine, puis parsemez de fromage râpé si vous le souhaitez.
  7. Enfournez pour 35 à 40 minutes, jusqu'à ce que la quiche soit prise et dorée : la lame d'un couteau plantée au centre doit ressortir sèche.
  8. Laissez reposer 5 minutes avant de servir.