Le Jin Shin Jyutsu est une pratique japonaise de toucher qui consiste à poser les doigts ou à tenir les phalanges, sur soi-même ou sur une autre personne, pour rétablir selon ses adeptes la libre circulation d’une énergie vitale. Systématisé au début du XXe siècle au Japon, puis diffusé en Occident, le Jin Shin Jyutsu se présente comme un art de détente accessible à tous, sans matériel. Ses principes relèvent toutefois de la tradition énergétique, et l’efficacité thérapeutique du Jin Shin Jyutsu n’a pas été démontrée scientifiquement.
Il se rattache à la grande famille des pratiques de pression manuelle, comme l’acupression, et se pratique en complément, jamais à la place, d’un suivi médical.
Les origines du Jin Shin Jyutsu
Ses praticiens lui prêtent des racines très anciennes, que les sources historiques ne permettent pas de vérifier. Son histoire documentée commence au XXe siècle :
- Jiro Murai (1886-1961) : né dans la préfecture d’Ishikawa, il aurait développé la méthode au début des années 1900, à la suite d’une grave maladie dont il dit s’être rétabli. Il consacre ensuite sa vie à l’étudier et à l’enseigner ;
- Mary Burmeister : cette Américaine d’origine japonaise rencontre Murai au Japon à la fin des années 1940 et devient son élève pendant plusieurs années ;
- la diffusion en Occident : rentrée aux États-Unis, Mary Burmeister enseigne la méthode en Amérique puis en Europe, et fonde l’organisation qui forme aujourd’hui encore les praticiens, dirigée par ses fils.
Le nom, en japonais, contient le mot jyutsu, « art », que l’on retrouve dans de nombreuses disciplines traditionnelles.
Les principes de la méthode
Le Jin Shin Jyutsu postule que le corps et les organes sont reliés entre eux et nourris par une énergie vitale. Un blocage de cette circulation, dû par exemple au stress ou à la fatigue, se traduirait par des tensions physiques ou émotionnelles. La méthode s’organise autour de quatre notions :
- 26 verrous de sauvegarde : 26 paires de points, soit 52 au total, répartis de part et d’autre du corps, sur les chemins supposés de l’énergie ;
- 3 flux principaux : un courant central et des flux périphériques, censés unifier les différentes parties du corps ;
- 12 flux d’organes : un flux d’énergie propre à chaque organe ;
- 6 profondeurs : des groupes de fonctions physiques, émotionnelles et mentales, chacune associée à un doigt ou à la paume de la main.
Ces notions décrivent la vision du Jin Shin Jyutsu et n’ont pas d’équivalent en anatomie ou en physiologie : il s’agit d’un cadre symbolique, comparable aux méridiens de la médecine traditionnelle chinoise.
À quoi correspond chaque doigt dans le Jin Shin Jyutsu ?
Selon la méthode, chaque doigt est associé à une profondeur, à une émotion et à deux organes :
- le pouce : l’épiderme, l’inquiétude (stress, soucis, insécurité), l’estomac et la rate ;
- l’index : le derme, la peur (craintes, manque de courage), les reins et la vessie ;
- le majeur : le sang, la colère (frustration, fatigue), le foie et la vésicule biliaire ;
- l’annulaire : les muscles, la tristesse (mélancolie), les poumons et le gros intestin ;
- l’auriculaire : le squelette, l’estime de soi (manque de confiance), le cœur et l’intestin grêle.
Ces correspondances sont celles de la tradition du Jin Shin Jyutsu, non des constats médicaux.
Comment pratiquer ?
La pratique la plus connue est aussi la plus simple : tenir ses propres doigts, un par un.
- la prise : entourer un doigt avec la main opposée, ou le pincer doucement entre le pouce et l’index de l’autre main, au niveau des deux phalanges ;
- la durée : garder la prise quelques minutes, en respirant calmement ;
- les deux mains : répéter l’exercice de l’autre côté ;
- la régularité : les praticiens recommandent une pratique quotidienne, l’effet étant décrit comme cumulatif.
Une séance avec un praticien dure en général une heure à une heure et demie. La personne reste habillée, allongée, et le praticien pose ses mains sur différentes zones du corps, sans massage ni manipulation.
Que dit la science du Jin Shin Jyutsu ?
La recherche sur le Jin Shin Jyutsu reste très limitée. L’étude la plus citée a été présentée en 2012 au centre de cancérologie Markey de l’université du Kentucky, qui propose la méthode à ses patients en soins de support :
- le protocole : 159 patients ont noté leur douleur, leur stress et leurs nausées de 0 à 10, avant et après une séance ;
- le résultat : une baisse moyenne de 3 points pour le stress et de 2 points pour la douleur et les nausées ;
- les limites : pas de groupe témoin, une évaluation déclarative et une étude préliminaire non publiée dans une revue scientifique à comité de lecture.
Ces résultats ne permettent pas de distinguer l’effet propre de la méthode de celui de la détente, de l’attention reçue et du toucher bienveillant, qui ont en eux-mêmes un effet apaisant reconnu. La praticienne à l’origine de l’étude rappelait elle-même que le Jin Shin Jyutsu ne remplace pas une prise en charge médicale adaptée. En cas de douleur, de troubles du sommeil ou de symptômes persistants, il faut consulter un médecin.
Les pratiques voisines
Le Jin Shin Jyutsu partage le principe de la pression ou du contact sur des points précis avec plusieurs disciplines :
- le shiatsu : technique japonaise de pression des doigts et des paumes, plus appuyée ; découvrez notre article sur le shiatsu ;
- la réflexologie : pression sur des zones des pieds ou des mains censées refléter le corps ; voir notre article sur la réflexologie ;
- l’acupression : pression sur les points d’acupuncture de la médecine traditionnelle chinoise.
Pour une vue d’ensemble, consultez notre tableau général des médecines douces.
Questions fréquentes
Le Jin Shin Jyutsu permet-il de soigner une maladie ?
Non, aucune étude rigoureuse ne l’a démontré. Il peut être vécu comme un moment de détente, mais ne remplace ni un diagnostic ni un traitement médical.
Peut-on le pratiquer seul ?
Oui, c’est l’un de ses principes : la tenue des doigts se pratique sur soi, à tout moment, sans matériel.
Combien de temps tenir chaque doigt ?
Les praticiens conseillent quelques minutes par doigt, sur les deux mains, en respirant calmement.
Le Jin Shin Jyutsu présente-t-il des risques ?
Le toucher léger est sans danger en lui-même. Le vrai risque serait de retarder une consultation ou d’interrompre un traitement en comptant sur la méthode.