Parmi les techniques de relaxation, celle de la visualisation positive est l’une des plus simples à exécuter.
Pour une détente maximum du corps et de l’esprit, il est préférable d’effectuer l’exercice qui va suivre en position allongée.
Commencez par fermer les yeux…
Détendez-vous…
Concentrez-vous sur votre respiration.
Inspirez…
Expirez…
À chaque expiration, évacuez les tensions et les soucis.
À chaque inspiration, imaginez que chaque cellule de votre corps se remplit d’oxygène, que vous devenez de plus en plus léger.
Vous inspirez du positif, de la joie, de la détente.
À chaque inspiration, imaginez que chaque cellule de votre corps se remplit d’oxygène, que vous devenez de plus en plus léger.
Vous inspirez du positif, de la joie, de la détente.
Vous expirez du négatif, de la fatigue, des tensions.
Visualisez un endroit que vous aimez tout particulièrement: une plage, une maison, une clairière…
Imaginez le trajet pour vous y rendre et les lieux à votre arrivée.
Regardez ce qui vous entoure: le décor, les paysages…
Imaginez le trajet pour vous y rendre et les lieux à votre arrivée.
Regardez ce qui vous entoure: le décor, les paysages…
Écoutez les bruits, ressentez les odeurs…
Notez les sensations agréables associées à cet endroit.
Réalisez que vous vous y sentez bien.
Restez-y le temps de passer un bon moment.
Il est temps maintenant de prendre contact avec votre corps, de sentir votre respiration et les points de contact de votre corps avec la surface, puis de visualiser chaque partie de votre corps et d’imaginer leur fonction lentement des pieds à la tête.
Vous êtes léger, frais et dispos.
Vous êtes léger, frais et dispos.
Une fois ce voyage intérieur dans ce lieu magique effectué, préparez-vous à revenir à l’endroit où vous étiez.
Vous débordez d’énergie…
Prêt à repartir de l’avant…
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