BAINS de FORÊT : les multiples bienfaits sur la santé

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Pratique très répandue dans le monde entier, la marche en forêt remonte à la nuit des temps. Dans les années 1980, des études scientifiques ont été menées au Japon pour en évaluer les effets sur la santé. Forts de résultats très bénéfiques, les autorités publiques japonaises en ont fait un des piliers de leur politique de médecine préventive.

De quoi s’agit-il ?

Le bain de forêt consiste en une marche lente d’environ deux heures, sans but précis, dans une forêt dense éloignée des centres urbains

Quels en sont les bienfaits ?

Éveiller tous ses sens aux interactions offertes par le milieu forestier permettrait de se ressourcer, réduire son stress, renforcer son système immunitaire, et d’emmagasiner de l’énergie.

En effet, des études scientifiques sur le sujet font apparaître que :

  • marcher 20 min en forêt, s’assoir et l’observer pendant 20 min supplémentaires se traduit par :
    • une augmentation du calme et du bien-être ;
    • une baisse du cortisol salivaire (signe de stress), de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle ;
    • une diminution de l’activité de la zone préfrontale du cerveau.
  • marcher 2h en forêt provoque :
    • une amélioration de la capacité de concentration et de clarté mentale ;
    • une diminution de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle ;
    • une réduction du stress ;
    • une augmentation de l’activité du système immunitaire ;
    • une augmentation de l’activité du système nerveux parasympathique (état intérieur apaisé).
  • rester trois jours en forêt entraîne :
    • une diminution de l’adrénaline urinaire (hormone liée aux situations de stress) ;
    • une augmentation du nombre et de l’activité (+50 %) des cellules « natural killers » (NK), mobilisées par le système immunitaire pour prévenir les infections et empêcher la croissance des tumeurs cancéreuses. Cette augmentation d’activité des cellules NK se prolongerait plus d’un mois après les trois jours en forêt.

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