relaxation

VISUALISATION POSITIVE : l’exercice de base

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Parmi les techniques de relaxation, celle de la visualisation positive est l’une des plus simples à exécuter. Pour une détente maximum du corps et de l’esprit, il est préférable d’effectuer l’exercice  qui va suivre en position allongée.   Commencez par fermer les yeux… Détendez-vous… Concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez… Expirez… À chaque expiration, évacuez les tensions … Lire la suite

OTONA MAKI : une technique de relaxation emballante !

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Inventée par Nobuko Watanabe, sage-femme à l’origine d’une ceinture de maternité très populaire au Japon, l’otona maki est une technique de relaxation basée sur l’enveloppement ou emmaillotage des adultes dans des draps blancs aérés. Elle s’inspire de l’ohina maki, technique d’emmaillotage des bébés dans un tissu de mousseline, censée favoriser leur développement physique. Elle a … Lire la suite