CENTENAIRES : les leçons de vie

centenaire

Comment expliquer une telle longévité ?

Jeanne Calment l’attribuait « à l’huile d’olive qu’elle utilisait pour se nourrir et dont elle s’enduisait la peau, à un verre de porto par jour, à un kilogramme de chocolat par semaine, à de l’ail dans ses viandes et du sucre dans ses boissons »

Sur un plan scientifique, outre le facteur chance, l’étude des zones « bleues » présentant une surreprésentation en centenaires (Crête, Chypre, Rhodes…) a mis en évidence certains points communs ou leçons de vie :

super centenaires

– un lieu de vie dans une région isolée (ile, vallée ou village enclavé): un quart de l’aptitude à la longévité reposant sur les gènes, le reste sur le mode de vie, les gènes favorables ont pu s’y concentrer (certains métabolites, vasodilatateurs et séquences du gène communes chez ces centenaires étant en cours d’étude) ;

– une nutrition au format calorique inférieur au régime moyen (restriction calorique) de type :

  • petit déjeuner copieux et gras ;
  • déjeuner équilibré avec quantité moindre (estomac plein à 80 %) ;
  • et diner léger.

Cela s’apparente au régime crétois qui comporte des fruits et légumes, des céréales, des fruits secs, peu de viandes plutôt blanches, des poissons maigres, de l’huile d’olive, de l’ail, du thé. Ce régime est principalement à base de plantes, de légumes et de fruits. L’alimentation transformée industriellement est quasi absente.

régime méditerranéen

  • une activité douce, mais régulière faite de cours de gymnastique et d’entrainement cérébraux ;
  • une implication dans une cause ou une activité donnant un but à la vie ;
  • un entourage solidaire (famille et amis) pour ces extravertis ;
  • se coucher et se lever à heures fixes et dormir 8h par jour.

Étant considéré que 71 % des Français souhaiteraient atteindre le grand âge (26 % pensant y arriver) à la condition de vivre en bonne santé, d’être entourés de leurs proches, de pouvoir s’offrir de petits plaisirs et d’être mieux considérés, l’adoption d’un mode vie sain et équilibré et les avancées de la génétique pourraient bouleverser la pyramide des âges dans un avenir proche.

Mathusalem ayant, selon la Bible, vécu 969 ans, il reste encore de la marge…