SANTÉ : 26 aliments naturels à privilégier !

Deux tiers des femmes et un tiers des hommes avouent être préoccupés par leur alimentation et leur poids. Depuis quelques années, les différents programmes nationaux de nutrition santé mettent l’accent sur certains aliments pauvres en graisses ou bruleurs de graisses.

Quels sont-ils ?

Fruits rouges
blueberries-690072_960_720.jpg Les fruits rouges sont riches en eau et en fibres, ce qui permet d’être rassasié plus longtemps. Ils sont également sucrés. Les myrtilles sont riches en antioxydants.
Café coffee-1291656_960_720.jpg Le café stimule le métabolisme.
Cannelle cinnamon-stick-514243_960_720.jpg La cannelle aurait un effet stabilisant sur la glycémie, réduisant l’appétit.
Croquant suédois (crispsbread) bread-742400_960_720.jpg Les pains croquants suédois de seigle aux grains entiers sont faibles en gras et riche en fibres. Moins gras, les grains entiers sont plus nutritifs que les grains raffinés.
Haricots en graines beans-228870_960_720.jpg Les haricots en graines sont un légume, une protéine et une excellente source de fibres. Ils rassasient et contiennent très peu de calories.
Noix, noisettes
hazelnuts-73940_960_720.jpg Les noix réduisent la faim entre les repas et sont riches en protéines, en fibres et en graisses saines pour le cœur. Consommées avec modération, les noix pourraient favoriser la perte de poids et améliorer le taux de cholestérol. Elles sont également riches en calories.
Oeufs egg-944495_960_720.jpg Un œuf contient en moyenne 75 calories, 7 g de protéines et d’autres nutriments essentiels. Ils ne sont plus sur la liste des aliments provoquant de l’hypercholestérolémie.
Lait écrémé milk-33603_960_720.png Le lait écrémé contient beaucoup de protéines, de calcium et de vitamine D et aucune matière grasse contenue dans le lait entier. Il aide également à se sentir rassasié.
Thé vert tea-1040677_960_720 Le thé vert aide à brûler les graisses (catéchines) si l’on en boit plusieurs fois par jour.
Vinaigre vinegar-fermentation-1090147_960_720 Facile et plein de saveur, le vinaigre contient moins de calories que les vinaigrettes préparées.
Légumes crus asparagus-2178164_960_720 Les légumes crus satisfont le désir de croquer.  Composés essentiellement d’eau, ils aident à se sentir rassasié et contiennent peu de calories.
Maïs soufflé
snack-1284230_960_720 Le maïs soufflé nature ajoute du volume sans ajouter de graisse ni de sucre.
Soupe soup-570922_960_720 La soupe à base de bouillon rassasie avec le moins de calories possible.
Pamplemousse fruits-2202422_960_720 Le pamplemousse riche en fibres solubles aide à se sentir rassasié avec peu de calories.
Pastèque watermelon-1969949_960_720 La pastèque est riche en eau et nutriments et pauvre en calories.

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