SANTÉ : 26 aliments naturels à privilégier !

04-06-2019

Deux tiers des femmes et un tiers des hommes avouent être préoccupés par leur alimentation et leur poids. Depuis quelques années, les différents programmes nationaux de nutrition santé mettent l’accent sur certains aliments pauvres en graisses ou bruleurs de graisses.

Quels sont-ils ?

Fruits rouges
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Les fruits rouges sont riches en eau et en fibres, ce qui permet d’être rassasié plus longtemps. Ils sont également sucrés. Les myrtilles sont riches en antioxydants.
Café
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Le café stimule le métabolisme.
Cannelle
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La cannelle aurait un effet stabilisant sur la glycémie, réduisant l’appétit.
Croquant suédois (crispsbread)
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Les pains croquants suédois de seigle aux grains entiers sont faibles en gras et riche en fibres. Moins gras, les grains entiers sont plus nutritifs que les grains raffinés.
Haricots en graines
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Les haricots en graines sont un légume, une protéine et une excellente source de fibres. Ils rassasient et contiennent très peu de calories.
Noix, noisettes
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Les noix réduisent la faim entre les repas et sont riches en protéines, en fibres et en graisses saines pour le cœur. Consommées avec modération, les noix pourraient favoriser la perte de poids et améliorer le taux de cholestérol. Elles sont également riches en calories.
Oeufs
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Un œuf contient en moyenne 75 calories, 7 g de protéines et d’autres nutriments essentiels. Ils ne sont plus sur la liste des aliments provoquant de l’hypercholestérolémie.
Lait écrémé
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Le lait écrémé contient beaucoup de protéines, de calcium et de vitamine D et aucune matière grasse contenue dans le lait entier. Il aide également à se sentir rassasié.
Thé vert
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Le thé vert aide à brûler les graisses (catéchines) si l’on en boit plusieurs fois par jour.
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