RESPIRATION CARRÉE : la respiration apaisante

Inconsciente, commandée par le système central autonome, la respiration est une des rares fonctions automatiques dont on peut prendre le contrôle pour agir sur d’autres fonctions de l’organisme. Une bonne oxygénation du cerveau améliore la capacité d’attention, de compréhension et de jugement. Une bonne respiration ample, complète, régulière, adaptée à la situation vécue est essentielle à la santé.   … Lire la suite

Qu’est-ce que le SHIATSU, l’acupuncture par pression des doigts ?

Discipline japonaise inspirée par la médecine traditionnelle chinoise, le shiatsu connait un engouement important dans les pays occidentaux. Dérivé manuel de l’acupuncture, il a pour but d’agir sur la circulation de l’énergie dans le corps. De quoi s’agit-il ? Littéralement « pression des doigts » en japonais, c’est un dérivé manuel de l’acupuncture, une technique de massothérapie qui consiste … Lire la suite

LARMOTHÉRAPIE : quand pleurer est bon pour la santé !

Souvent réfréné pour des raisons d’éducation, de culture ou de pression sociale, l’acte de pleurer est un aspect très important du comportement humain. Ressenti comme apaisant par 85 % des femmes et 73 % des hommes, il présenterait différents bienfaits d’ordre psychologique et physiologique. Au Japon, des séances collectives de pleurs appelées «rui-katsu » sont organisées depuis 2013. Elles … Lire la suite

VENISE : la cité des Doges éternelle et cachée

Venise, ses gondoles, ses canaux, les ponts du Rialto ou des Soupirs, la place Saint-Marc, le palais des Doges… Autant de monuments, de lieux gravés dans nos mémoires ! Cité mythique, magique, irréelle, ville sur l’eau menacée, elle recèle quartiers et lieux moins fréquentés qui méritent le détour. Petit tour d’horizon des lieux « obligés » et des … Lire la suite

SARDAIGNE : l’ile aux merveilles

Célèbre pour sa côte Émeraude fréquentée par les yachts de milliardaires, la Sardaigne est une ile aux paysages très variés et aux endroits préservés qui recèle des trésors d’archéologie, de culture, de gastronomie et d’hospitalité. Parfois surnommée la Caraïbe de Méditerranée, avec ses 1850 km de côtes, l’ile offre une grande diversité de plages de … Lire la suite

SISU : l’art du courage des Finlandais, « peuple le plus heureux  » au monde

Considérés comme les plus heureux au monde selon le World Happiness Report 2018 et l’ONU, les Finlandais (autochtones et immigrés) ont développé depuis 500 ans une philosophie de vie basée sur le courage et l’action, le « sisu ». Soumis au quotidien à la rudesse du climat arctique et à l’absence de luminosité, ils en ont conçu un … Lire la suite

SAINT-PETERSBOURG : la fastueuse et sublime cité sur la Néva

Lors de sa fondation par Pierre le Grand en 1703, l’urbanisme moderne et l’esthétique d’origine étrangère de Saint-Pétersbourg devaient permettre à la Russie d’« ouvrir une fenêtre sur l’Europe » et de se hisser au rang des grandes puissances européennes. Principal centre intellectuel, scientifique et politique du pays, de sa fondation jusqu’à la révolution de 1917, son entrelacs de canaux … Lire la suite

MUSCULATION : une pratique pour tous, véritable hygiène de vie

Dans l’imaginaire collectif, la musculation est souvent associée aux bodybuilders aux muscles hypertrophiés. En réalité, pratiquée de façon raisonnable et adaptée à son âge, sa morphologie et son sexe, elle peut constituer un allié de long terme pour notre santé physique et mentale. De quoi s’agit-il ? La musculation est la pratique régulière, adaptée aux objectifs et … Lire la suite

PLEINE CONSCIENCE : comment l’atteindre pour réduire stress et anxiété ?

Dans le bouddhisme, l’état de pleine conscience permettrait d’atteindre la libération, l’éveil spirituel. Dans un monde où tout s’accélère, où les sollicitations et les stimulations se multiplient, la méditation de pleine conscience nous aiderait à ralentir et réguler notre humeur. La pratiquer une demi-heure par jour réduirait significativement le stress et l’anxiété, certaines rechutes dépressives et … Lire la suite

CAP VERT : nature, authenticité, douceur de vivre

Le Cap-Vert est un archipel de dix îles volcaniques situé en plein océan Atlantique au large du Sénégal. Doté de paysages naturels et sauvages (plages et montagnes), carrefour des cultures d’Europe, d’Afrique et d’Amérique Latine, le Cap vert offre une hospitalité,  faite d’authenticité, de simplicité et de sincérité, sans pareille. Son climat doux (entre 21 et 27°C) et régulier en fait une destination de choix toute l’année.

Le Cap Vert est scindé en deux groupes d’îles:

  • les îles du sud, dites  » sous le vent« : Brava, Fogo, Maio et Sao Tiago où se trouve la capitale, Praia,
  • les îles du nord, dites « du vent » : Boa Vista, Sal, São Nicolau, Santa Luzia, São Vicente et Santo Antão.

Des iles sous le vent, la plus grande des îles du Cap Vert, Sao Tiago, abrite la capitale, Praia.

Surplombant la baie, la ville a conservé des vestiges de son héritage portugais (fort, jardins). Le centre-ville est entouré par un plateau rocheux, le“Platô”.De part et d’autre du Plato s’étendent les deux plages de la ville. Musique, coutumes et gastronomie, reflète son identité métisse notamment subsaharienne. Il ne faut pas manquer le marché de Praia, ses étals de poissons (espadon, bonite, murène, mérou, thon…) de viandes, de fruits et légumes pour s’immerger dans les traditions culinaires capverdiennes.

10 km à l’ouest, Cidade Veilha est le plus ancien village du Cap Vert, construit par les Portugais au Moyen-Âge. 

Tarrafal est une plage ornée de cocotiers où les Capverdiens viennent passer le dimanche en famille.

L’île de Fogo  possède un volcan, le Pico do Fogo, toujours en activité et haut de 2829m. Surplombant la caldeira de Chã das Caldeiras, l’ascension de 1 200 mètres de dénivelé dans les scories dure environ 4h (paysage lunaire unique au monde). La vue au sommet est magnifique.

Plus petite île du Cap-Vert, l’île de Brava offre de multiples possibilités de randonnées dans une nature préservée et sauvage (Fontanha de Vinagre, Faja De Agua ou le phare de Jalunga). Au nord, de nombreuses colonies d’oiseaux peuvent être observées sur les îlots de Rei et de Luiz Carneiro.

Sur l’île de Maio, les tortues géantes viennent pondre ses oeufs sur ses plages.
Des iles du vent, l’ile de Boa Vista est célèbre pour ses plages à perte de vue et ses tortues (troisième plus grande réserve de la planète). Ile la plus orientale de l’archipel, elle offre un mélange de plaines, d’oasis, de plages et de désert. Dans les terres au profil saharien, la route des dunes et le village de Rabil sont à visiter. Les plaisirs de la mer y sont nombreux:  snorkeling pour admirer les tortues et les baleines, balades en catamaran. 

Deuxième plus grande île, São Vicente est la capitale culturelle du Cap Vert, connue pour être un berceau d’art et de musique (Cesaria Evoria). Mindelo, deuxième ville et plus grand port du pays, s’ouvre sur l’une des plus belles baies du monde, une ancienne caldeira. Les marchés animés, les soirées festives, les restaurants avec musiciens y sont plus nombreux qu’à Praia.

L’île de Sal  désertique et plate, entre paysages et salines, est le principal centre touristique de l’archipel. Sur ses magnifiques côtes, face aux longues plages de Santa Maria se sont installés les complexes hôteliers. Elle est réputée pour ses vagues (la vague de Ponta Preta peut atteindre jusqu’à 5m). A ne pas rater, le port de Palmeira, les bâtiments bariolés des ruelles authentiques, les piscines naturelles et “l’oeil bleu” de Sal.  Pedra Lume, ancienne mine de sel creusée à même le cratère d’un volcan, est connue pour ses eaux qui posséderaient des vertus thérapeutiques.

Sur l’île de São Nicolau, le parc du Monte Gordo est un véritable paradis terrestre. Empruntant son nom au volcan qui le domine, c’est un lieu de randonnée unique pour s’immerger dans la nature du Cap-Vert (acacias, dragonnier…).

Santo Antão, est une ile montagneuse et agricole adaptée à la randonnée. Sa végétation y est la plus dense surtout au nord de l’île. C’est le poumon vert du Cap-Vert: bananeraies, papayes,… 

La route de la Corde, chemin pavé qui serpente dans la montagne, est un excellent  moyen de visiter l’île et de découvrir ses richesses naturelles.

 La Vallée de Paùl est un endroit véritablement magnifique entre végétation luxuriante et roches volcaniques.

La présence des alizés, le climat très agréable rendent le Cap vert idéal pour tous les sports de voile et de mer (plongée, pêche au gros,…).

L’hospitalité des capverdiens est incomparable, authentique, sincère et bienveillante

Préservées du tourisme de masse, bénéficiant d’une situation privilégiée, les iles du Cap Vert offrent des paysages à couper le souffle avec leurs volcans, falaises et vallées luxuriantes. Ses plages de rêve aux eaux turquoise, ses nombreux itinéraires pour les randonneurs et sa population chaleureuse en font une destination de rêve.

PESTICIDES : les alternatives naturelles

L’usage des « produits phytosanitaires » dits « pesticides » s’est généralisé au lendemain de la Deuxième Guerre mondiale pour lutter contre les vecteurs de maladie et augmenter les rendements. La France est devenue le premier consommateur européen de pesticides et le troisième mondial. Leur toxicité sur l’environnement (phénomènes de résistance, trouble sur la reproduction…) et la santé humaine (maladies respiratoires, … Lire la suite

BAINS de FORÊT : les multiples bienfaits sur la santé

Pratique très répandue dans le monde entier, la marche en forêt remonte à la nuit des temps. Dans les années 1980, des études scientifiques ont été menées au Japon pour en évaluer les effets sur la santé. Forts de résultats très bénéfiques, les autorités publiques japonaises en ont fait un des piliers de leur politique de … Lire la suite

VIENNE : majesté, dynamisme culturel et art de vivre

Ancienne capitale de l’Empire austro-hongrois, Vienne dispose d’un patrimoine historique et culturel exceptionnel et d’un art de vivre unique. Du fait de sa position géographique et de la neutralité de l’Autriche, elle est redevenue un centre politique et cosmopolite important, accueillant les sièges d’institutions internationales telles que l’OPEP ou l’AIEA.Capitale à taille humaine, au cadre de … Lire la suite

BÉBÉ BIO : les jeunes parents appliquent le principe de précaution

Les mises en garde se multipliant sur la toxicité des aliments, des produits de soin, des jouets, des habits destinés aux enfants en bas âge, un nombre croissant de futurs parents se convertit au biologique. Préserver le capital santé de leur bébé et de son environnement futur prime sur le coût plus élevé et l’offre … Lire la suite

PRAGUE : la « capitale magique de l’Europe »

Située au cœur de l’Europe centrale, Prague, ancienne capitale du Saint-Empire romain germanique et de la Bohème est l’actuelle capitale de la République tchèque. Joyau architectural, la ville aux mille tours et mille clochers séduit par son dynamisme culturel, sa richesse historique empreinte d’histoires et de légendes, ses traditions culinaires et son hospitalité.  S’imprégner de l’âme de … Lire la suite